آخرین اخبار
آخرین لینکها
ناوه‌ندی فه‌رهه‌نگی هونه‌ریی ڤه‌ژین
خبرگزاری کرد پرس
کورد پرێس
اخبار شهروندان مریوان
شارۆ نیوز
وبسایت خبری تحلیلی سه‌رچاوه
ته‌لگا - وبلاگ دکتر فتح الله مرادی
وبسایت دکتر سیدعطا پیریونسی
پورتال رسمی شهرداری مریوان
اخبار شهروندان مریوان-وبلاگ دوم
اندیشه های حقوق خصوصی
تئاتر کردستان
زریان
سینما کورد
داوطلبان سلامت مریوان
آمار
عضو: 57
اخبار: 252
لینک ها: 231

Home arrow زنان arrow زنان arrow پرونده بارداری و زایمان ایمن 4
منوی اصلی
صفحه اصلي
جوانان
زنان
کودکان
تغذیه
سالمندان
بهداشت روان
از دیگر سایتها
دارو و درمان
تربیت بدنی
مدیریت بحران
درشهر
ایدز
محیط زیست
اعتیاد
بیماریها
بهداشت محیط
دیگر بخش ها
لينكستان
ارسال مقاله
آخرين خبر و فعاليتهاي كانون
آرشيو مطالب
جستجو درسایت
تماس با ما
پرونده بارداری و زایمان ایمن 4 ساخت PDF چاپ ارسال به دوست
20 اسفند 1390

تغذیه در دوران بارداری

دوران بارداری مهم ترین وحساس ترین دوران می باشد.

دراین دوران هورمون پرژسترون حفظ جنین وتامین ذخیره انرژی را عهده دارمی باشد،تجمع چربی دربدن راتحریک می کند وباعث شل شدن عضلات صاف شده ومنجر به کاهش حرکات روده برای جذب بیشتر مواد مغذی می شود.

برای داشتن جنین سالم افزایش وزن کافی مورد نیاز می باشد سه  ماه اول1-2 کیلوگرم،سه ماه دوم 5/4-5 کیلوگرم،سه ماه سوم 5/5-6 کیلوگرم

بیماریهای مادر دردوران بارداری نیز تاثیر بسزایی روی جنین می گذارد مثل کلسترول بالای مادر باعث تغییرات آئورت جنین می شود که در دراز مدت بیماری آترواسکلروز قلبی ایجاد می کند ویاپرخوری عصبی دردوران بارداری منجر به سقط جنین،تولدنوزادکم وزن....می شود.

کودکانی که در زمان تولدکوچک هستند  یااز نظروزن نامتناسب (لاغر یاکوتاه) هستند بیشتردرمعرض بیماریهایی مثل فشارخون بالا و....قرارمیگیرند....

پایش مداوم مادران دردوران بارداری بسیار ضروریی  می باشد زنان باردار بابیش از چند جنین برای تامین چند قلو باید انرژی مازاد دریافت کنند،البته سن زایمان، تعداد زایمان قبلی ،فاصله بین زایمانها ، وزن مادر قبل از زایمان ودردوران بارداری نیزدر تولد نوزاد سالم بسیار موثر می باشد

کمبودهای تغذیه ای دردوران بارداری جدی است.بخصوص کمبودهای آهن واسید فولیک زیراکمبود آهن منجربه تولد نوزاد کم وزن ونارس،کمبود فولات منجر به سقط جنین ونقص لوله عصبی

می شود .

درصورت ابتلا به تهوع صبحگاهی:

ازمصرف صبحانه های حجیم،پرچاشنی خودداری نمایید.

از غذاهای حاوی کربوهیدرات مثل کراکر ،نان تست،سالاد میوه وسبزیجات درطول روز مصرف نمایید.

مایعات رابین وعده های غذایی مصرف کنید وترجیحاًهمراه غذامصرف  نشود.

چون دریافت کلسیم بسیار مهم است درصورت وجود عدم تحمل شیر یا لاکتوز ازغذاهای جایگزین استفاده شود، مثل ماست ،کشک ، بستنی و...

برای کنترل یبوست دریافت مایعات بیشتر (3-2 لیتر)توصیه می شود بامصرف فیبراضافی وفعالیت بیشتر یبوست را کنترل نمایید.

از نمک ید دار استفاده نمایید ولی به میزان کم.

تعداد وعده های غذارابیشتر ولی حجم آنها راکاهش دهید.

غذاراآهسته میل نمایید.

توصیه های غذایی:

مادران باردار باید توجه نمایند که باید از تمام 5 سطح هرم غذایی دروعده های غذایی خود استفاده نمایند.

کربوهیدرات(غلات،حبوبات،برنج....)می توانندکلسیم ،آهن،روی وویتامین ب راتامین نمایند.

میوه ها وسبزیجات منبع خوبی ازویتامین ها ومینرال هایی مثل آهن وفولات می باشد وشما رابرعلیه کم خونی بارداری محافظت می نماید .

اگر دربازارمیوه جات وسبزیجات تازه موجود نباشد می توانید از نوع فریزری  یاکنسروی  ویا کمپوت آنها استفاده نمایید چون تقریباً خواص آنها را دارامی باشد.

توجه داشته باشید که پختن سبزیجات میزان ویتامین c آنهارا کاهش میدهد باید باحرارت کم وآب کم آنها را بپزیدتا ویتامینها حفظ شود.

شیر ولبنیات منبع غنی کلسیم هستند وکلسیم برای استخوان بندی فزرندان مفید است .

عدم استفاده  ازلبنیات باعث می شود  جنین شما از کلسیم بدنتان استفاده نماید وشما دردراز مدت دچار کمبودکلسیم شوید .

ترجیحاًازلبنیات  کم چرب استفاده نمایید .

باید بدانید که کره فقط چربی است فاقدکلسیم وپروتئین می باشد.

گروه گوشت حاوی آهن وسرشارازپروتیین می باشند.

زنان باردار باید توجه نمایند که غذاهای دریایی مثل ماهی منبع بسیار خوبی برای تامین پروتئین واسیدهای چرب w3می باشند فقط باید دقت نمایند که از محصولات دریایی که حاوی جیوه هستند استفاده ننمایند ازجمله اره ماهی ،کوسه ماهی ...زیرامسمومیت باجیوه منجر به کوری ، فلج مغزی نوزادان می شود.

بایددقت نمودکه در مورد مولتی ویتامین ها ومکمل ها باید طبق تجویز پزشک درصورت نیاز مصرف شود چون استعمال  بیش از حد نیاز دردوران بارداری منجر به صدماتی به جنین خواهدشد.

موادی که مصرف آنها به جنین آسیب می رساند:

الکل:مصرف الکل منجر به سندرم جنین الکلی می شود.

سیگار:وزن کودک راهنگام رادر هنگام تولد کاهش می دهد.

کافئین:باید مصرف چای وقهوه را محدود نمایید.

دارو:بدون اجازه پزشکتان دارو مصرف ننمایید.

در ضمن ازخورن غذاهای خام یا نیم پخته خودداری نمایید

ازلبنیات پاستوریزه نشده استفاده ننمایید

قبل از پختن گوشت قرمز وماکیان منجمد  آنها را کاملاً یخ زدایی نمایید

منبع:سایت معاونت دارو و درمان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

تمام حقوق این سایت متعلق به کانون سلامت ژین می باشد | طراحي و راه اندازي: گروه فني مهندسي کاني